jak cwiczyc

[...] spożywaniu posiłków. Ta cała moja sylwetka, mój wygląd, to wszystko składa się na kompleksy. Kompletnie nie jestem z siebie zadowolony i marzę aby to zmienić, ale nie wiem jak. Nigdy mi nie wyszło to, bo za szybko się poddawałem, nie mam wiary w siebie:(( Za to mam dość dobrą kondycję, bo biegałem kiedyś różne biegi itp. Przepraszam za tak [...]

Witam. Mam taki problem gdyż zakupiłem sobie sprzęt na siłownie i potrzebuje jakiś porządny trening na mase. Dodam że dotychczas cwiczyłem domowymi sposobami czyli pompki expander i hantelek rozkrecany. Cwiczyłem tak ponad pół roku. Mam 19 lat waże 76 KG 185 cm wzrostu. W bicku 35 cm Przez ten czas wymyśliłem taki trening i chciałbym żebyście mi [...]

[...] tabaty jest to dobre ćwiczenie na przyśpieszenie metabolizmu ale czytałem gdzieś że należy ćwiczyć ją tylko raz w tygodniu a chętnie mógłbym to ćwiczyć 3 x w tygodniu (w dni bez siłowni).I czy są po tym naprawde dobre efekty? Bo jak na mnie to bardziej działają biegi interwałowy ale wiadomo tabata to połaczenie treningu anaerobowego i aerobowego.

[...] :D. W domu ćwiczyłem systemem dzielonym tj: klatka + triceps, plecy + biceps, nogi + barki. Wiadomo, że w domu byłem ograniczony zarówno ciężarem którym dysponowałem jak i rodzajami ćwiczeń. Obecnie jestem na redukcji, dieta LC, z suplementacji białko i carbo po treningu. Teraz wracam na siłownię i szukam inspiracji. Dalej ćwiczyć [...]

[...] godzinny trenig wygląda tak: rozgrzewka rozciąganie dociąganie praca na stacjach(worki,tarcze,przeskoki itp.)/technika pompki,brzuszki itp. rozluznienie nie mam zielonego pojecia jak można rozplanować sobie plan aby móc ćwiczyć w pozostałe dni (KB mam 3x w tyg) proszę o pomoc. ps. nie mogę znaleźć podobnych tematów... może słabo szukam :)

[...] udało mu się zdobyć tytuł i tym samym dołączyć do grona zawodowców. Co ciekawe po wygranej Roger twierdził, że nie czuł kompletnie żadnych emocji, gdyż wyobrażał sobie jak stoi z medalem na scenie 12 lat przygotowań. Roger sześciokrotnie brał udział w Olympii. Karierę na scenie zakończył w roku 1982. Udział w zawodach: 1972 NABBA Mr. [...]

[...] sie wysilku! Przez 7 lat trenowalam koszykówke i moja budowa byla dosc atletyczna, mocno umiesnione plecy, brzuch i uda (wazylam przez pewien czas ok68kg) traktowalam to jako swoj atut. Od 1.5 roku nie trenuje i uda i pupa dalej sa duze, ale juz nie w takiej formie. Na gore swoja nie narzekam:) Chcialbym zrzucic ok 4,5 kg i delikatnie wyrobic [...]

[...] 3 tygodniową przerwe (praca) Co do klaty jestem bardzo zadowolony lecz łapki nie chcą rosnąć ;/ P.S Moje odżywki to : Mass XXL 6 kg ,reatine+dextrose,aminomax. Zawsze jak biorę jakieś odżywki to mnie wysypujje ;/ niewie czy kupić jakieś tabletki ochronne bo coś o tym slyszałem czy poprostu zmniejszyć dawkowanie. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Witam! To mój pierwszy post, dlatego jak był podobny temat to proszę o linka. Za około 2 miesiące mam sprawdzian z podciągania na drążku i wypadałoby trochę poćwiczyć. Teraz podciągnę się raz, dwa, ale wygląda to bardziej na skoki niż na podciągniejavascript: test(''); javascript: test(''); Jakie ćwiczenia inne pomogą? Jakimi metodami najlepiej [...]

czesc mam na imie piotr mam 29 lat i problem z nadwaga przy wzroscie 182 warze 124kg.musze cos z tym zrobic mam juz dosc czucia sie jak slon,nie ukrywam ze najwiekszy problem mam z brzuchem.mam zamiar zaczac stosowac diete i cwiczyc przy czym prosze o rady czy moja przykladowa dieta jest prawidlowa a jak nie to czym powinienem zastapic dane [...]

[...] miesięcy katuje nogi/plecy planem typowo! na wyskok,push pressy, ćwiczenia dynamiczne, siłowe , plan mam dobry, nie wnikajmy w niego - SIŁA wyskoku jest nadal taka sama jaka byla, mimo że ciężko ćwicze, trzymam diete 2 pytanie - odkąd zacząłem ćwiczyć, mam wrazenie ze jestem "sztywny" w powietrzu - że ten łuk co kiedys robiłem, był lepszy [...]

Witam. Postanowiłem zabrać się za siebie, wyczyściłem już cały sprzęt siłowy jaki mam w domu + wczoraj byłem na basenie i wykupiłem też karnet 8-) Głównie zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z brzucha, który zaniedbałem. Dieta? Nie jem żadnych fast foodów, słodyczy, unikam jasnego pieczywa, sosów do obiadu, a tak poztym jem normalnie, starając się [...]

[...] wieku 15 lat zdiagnozowano u mnie nowotwór ... Miałem liczne operacje itd. Rok temu w kwietni zakończyłem chemioterapię i radioterapię. w efekcie ważyłem ~56 kg, wyglądałem jak zdepnięty karton, jak głodne dziecko z afryki. Nigdy nie miałem łatwo z nabraniem masy więc we wrzesniu (5 miesiecy po zakończeniu leczenia) wziąłem się za siebie i [...]

[...] : 168 Staż treningowy: Rok (mało intensywnego treningu) Obwód pasa 86 cm Obwód klaty: 97cm z napięciem (93 bez) Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Wydaje mi się, że nie mam uczuleń żadnych, ale gdy zjem trochę np. majonezu, keczupu czy cukierków lub czekolady [...]

[...] wlasnie zamierzam zaczac cwiczyc tzn cwiczylem juz kiedys .... doping ?? OnlY wiec mam pytanie o skutki uboczne Winka?? ii wogole mam zamiar cwiczyc na ''rzezbe'' kiedys jak cwiczylem wyciskalem 105kg w bicepsie mialem 40cm tyle ze mialem brzuch ..... moja 6miesieczna przerwa to odchudzanie 16kg schudlem ... prosze o info na temat winka [...]

Siema wszystkim! Czy słyszeliście może o leczeniu metodą silvy, umysłu? Jeśli tak to czy wykorzystywaliście to w praktyce? Wyleczyliście jakąś chorobę czy jakieś inne urazy? W moim przypadku było tak: chodzę na boks i musiałem zrobić badania. Poszedłem, zrobiłem i okazało się że mam problemy ze zdrowiem. W badaniu EKG coś kardiolog wyczytał na [...]

[...] zdolności ruchowych. Sześciolatkowie mają bardziej złożony program nauki, przede wszystkim nabywają umiejętności sportowych, które umożliwiają uprawiania innych sportów jak i profesjonalnego karate. Starsi uczniowie, mogą zdobywać pasy ale i uczestniczyć w zawodach. W akademii karate mamy wielu medalistów. Karate to nie tylko aktywność [...]

YO ! Mam pytanie...chce cwiczyc boks ale słyszałem że jak dostajesz tak w baniaka to potem jestestepy glupszy itp. Wiec co mam robic ?? cwiczyc na worku i uczyc sie wyprowadzac ciosy a w walkach nie brac udziału??

[...] jest taka że chciałbym zacząć ćwiczyć, tylko nie wiem co w tym kierunku zdziałać. Trenuje Muay Thai, zaczynam dopiero (pół roku) ale trener mówi że b.dobrze sobie radzę, jak napisałem wcześniej chciałbym zdziałać coś w MMA, i teraz pytanie ile czasu musiałbym ćwiczyć MT, później BJJ by coś zdziałać w MMA. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc ;)

[...] tym iż: - cykl rozpoczołem bez fazy nasycenia ? - nie biore krety przed treningiem ? - albo jeszcze cza poczekać kilka dni ? - a może kreta już na mnie nie działa tak jak na pierwszych cyklach i musze zwiękrzyć dawki np. do 15g dziennie? ps. ostanie mono miałem z treca i brałem 5g przed treningiem i 5 po (tak jak zaleca producent) bez fazy [...]